45-59歲是黃金年齡，保護好身體４個地方，做好「四戒」

人到中年，很多事情都力不從心，45歲開始男生的體力大不如前，女性也開始進入了更年期，很多人的感情生活都會出現問題，這個時候要注意處理，保持良好的心態，做力所能及的事情，你會發現自己耳聰目明，反應靈敏，神清氣爽。
 

2、戒肥胖 
   

很多慢性疾病都和肥胖密切相關，尤其是高血壓、糖尿病等等，人到中年容易發福，所以，中年男性應當保持微胖的身材，注意合理飲食，適當鍛煉。
 


3、戒怒氣 
   

無論男女在家庭和社會中承擔著巨大的壓力，如果不能及時  得到發泄就會嚴重損害健康。人到中年，要學會戒驕戒躁，不要大喜大悲，更不要輕易動怒，放寬心態，及時排解壓力，舒緩心情。
 


4、戒煙酒 
  

 煙酒是男人的朋友，但也是他們的健康殺手。過量飲酒會引發食道癌、胃癌等癌症而煙草更是會對呼吸係統、心腦血管產生極大的危害！
 

在這人生的黃金年齡，想要健康長壽，還應該怎麼做呢？

一、天天吃個蘋果

俗話說，天天吃蘋果，疾病遠離我。這個老生常談，所以放到第一位。 

   每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
 

二、補充多不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。 

   

所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，蘇麻油、胡麻仁油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
 

三、調劑婚姻 

45歲以後，生活中也少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中卻多了很多瑣事，伸直婚姻會出現危機。有關專家建議，就算四十多歲以後，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養共同的愛好，找一找戀愛時候的感覺。
 


四、開始健腦 

一過45，很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事。其實，這些都是中年「腦力危機」的縮影。專家說，可以每天給大腦做做「有氧運動」，比如將時鐘和台曆倒置，增加觀看難度。