45-59歲是黃金年齡，保護好身體４個地方，做好「四戒」

   45歲至59歲是人生的黃金年齡,但也是很多中年人生命中最難熬的階段。這一時期，很多疾病都會在這階段爆發，所以，一定要保護好身體。 
  

45-59歲是人生黃金年齡，保護好身體4個地方，做好「四戒」！

第一個地方：前胸 
   

從解剖學角度講，前胸內包括肺部，還有一個免疫器官叫胸腺，胸腺是人體重要的淋巴器官。其功能與人體免疫功能緊密相連。

建議：

每天睡前用右手按壓右乳房上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，進行來回的摩擦，再用手掌跟對胸部中間上下來回摩擦。同時再用兩手掌，對前胸和後背進行拍打按摩。有助於增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增強心肺功能。
 


第二個地方：腰部 
  

 腰部為「帶脈」所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎臟有凈化血液、排毒之功效。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

建議：

每天在家兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
 


第三個地方：背部 
  

 中醫認為，「背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷」，養背也是預防疾病的方法。

中醫陰陽學說中，認為人體背部屬陽，有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿於背部的督脈。且從中醫上講，後背的脊柱兩側是膀胱經。

建議：

每天讓家人幫忙搓背、拍背，打通背部經絡，能有效預防體虛、久咳不愈、慢性肩部疼痛問題。
 


第四個地方：膝蓋 
  

 俗話說「人老腿先老」，而「腿老」是膝蓋先老。

膝蓋是人體全身最為複雜的一個結構，也是最容易受傷的一個部位。加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，即「筋多肉少」，所以此處的血液循環相對較差，我們平時觸摸膝蓋也總是感覺涼涼的。

建議：

養護膝關節的一個重點就是給以它熱度和按摩。建議中老年人平時坐在椅子和沙發上時，要養成雙手捂住膝蓋，同時加以適當按摩的習慣。
 


人到中年，想要健康長壽，一定謹記「四戒」！

1、戒縱慾