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懶人福音!學會一招讓你「甩掉粗手臂、蝴蝶袖」 堅持兩周就成功了

這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。
雙臂打開與肩同寬,
然後用力向後展開。

60個一組,做2組。
每組間隔15秒。

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雙臂彎曲打開由兩次至胸前。
主要針對外側肌肉60個一組 做2組。

雙臂打開與肩同寬,前後打圈。
全面痩整個手臂。
往前繞圈2組,往後繞圈2組。
每組間隔15秒,做4組。
 

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