「肝氣鬱結」難入睡！每天花幾分鐘「疏通肝經」　肝氣越來越順暢

俗話說"冰凍三尺非一日之寒"，肝氣鬱結也不是一次兩次的生氣就能夠出現的，而是經常生氣的結果。

因素2、精神刺激

主要是因為外界的一些因素，影響到人的精神意識。

如：生老病死、被離職、被騙、離婚等等，均會讓人的精神處於崩潰的邊緣。

因為每個人對於事物的看法不同，對於精神刺激的抵禦能力也不相同，因此，出現肝鬱氣滯的程度也就不一樣。

因素3、疾病

當身體健康遭受損害的時候，身體內的氣血運行就會受到阻礙。也就會影響到肝氣，導致肝氣鬱結在一起。

特別是膽、脾、胃、腎等與肝臟有直接關聯的器官，只要其中一個受到損害，就會直接影響到肝臟的健康。

因為它們之間相互作用，互幫互助，才能夠維持人體的正常運轉。

肝鬱氣滯，日常做好3件事，梳理肝氣，保護肝臟

第一件：喝水

早上起床一杯溫開水，可以促進腸胃的蠕動，加速體內毒素的排出。

另外，還可以沖刷肝腎內的毒素，有利於排小便。排尿是最直接的方式，可以直接把體內多餘的廢物，毒素給排出體內。

喝水還能夠促進身體的新陳代謝，有利於梳理肝氣，促進氣血在人體內的運轉。

第二件：飲食均衡

飲食均衡對於肝臟來說至關重要，中醫認為"青色入肝經"，因此平時要多吃一些蔬菜水果，不要經常的大魚大肉。

另外，一定要多吃含有維生素A的食物，因為維生素A能夠保護肝臟，抑制肝臟內癌細胞的生成。

但是維生素A的攝入一定要注意量，避免加重肝臟的負擔。富含維生素A的食物有乳製品、菠菜、胡蘿蔔等。

第三件：飯後靜坐，閉目養神。

俗話說"飯後百步走，活到九十九"，其實這句話並不是讓你吃完飯就去散步，而是休息30分鐘左右之後。

等食物在腸胃內穩定了再去散步，另外，吃飯後可以靜坐在哪，可以起到閉目養神的功效，保護肝臟，養護肝氣。