腰兩側的贅肉怎麼減？只要用幾個小方法　立馬瘦腰減肚子

6.站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。

站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!

居家瘦腰運動

動作一：雙手叉腰站立，一條腿不動，另一條腿往後繞它點地，再往前繞點地。

左右交替，每一邊做15次。

動作二：躺在墊子上，雙腿與上身保持90度姿勢，先將左腿交叉在又右腿上，再換右腿交叉在左腿上，做15次。

動作三：雙腿分開兩個肩寬，踮腳尖，雙臂平直抬起，雙手交叉，做半蹲。注意全過程不能落腳掌。做15次。

動作四：側躺，雙手如圖撐地，一條腿繞到另一條腿的前方，腳掌貼地，另一條腿平直上下擺動。左右交替，每邊15次。