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減肥秘訣大公開!只要堅持2個月 讓你越來越瘦

方法二、合理飲食

合理的飲食習慣,可以控制熱量攝入,提高減肥速度。而控制飲食也是最困難的,很多人控制不住自己的食慾,總是吃高熱量食物,喝高糖分飲料等等。

我們都知道,過度加工、高熱量的不健康食物會讓身體肥胖,容易引起一系列的健康問題出現。我們攝入天然、健康,低熱量的食物,比如富含膳食纖維的食物,吃多纖維素蔬菜水果等,養成健康的飲食習慣,才能避免發胖。

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比如:白菜、黃瓜、西蘭花、甘藍、芹菜、蘋果、香蕉等,這些食物可以促進腸道蠕動,消除多餘的脂肪,提升減肥的效果。

此外,三餐要規律定時。有的人忙著工作,三餐不定時,容易誘發腸胃疾病,出現便秘的情況。而三餐有規律的人,腸胃狀態會很好,他們的身體代謝循環速度也比較快,減肥效果會更加顯著。

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你要合理安排自己的飲食習慣,三餐都要按時吃飯,多吃水果蔬菜,補充優質蛋白,同時減少碳水化合物攝入。


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方法三、多喝水

水是生命之源,是身體運轉的載體。我們在運動的同時,身體的水分也會流失,只有多喝水,保持身體所需要的水份,才能讓你保持高代謝狀態。

喝水可以加速身體的新陳代謝,促進脂肪的代謝,控制熱量攝入。每天早晨醒來後可以喝一杯水,來促進胃腸道蠕動,清理腸胃,給身體補充足夠的水分。

飯前一杯水可以降低飢餓感,減少正餐飯量。

每天喝足8杯水以上,夏天可以提升到10杯水。

8杯水相當於2升,有利於身體的毒素排泄,利於通便,從而達到減脂目的。


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