頸椎總是酸疼難忍？教你一款「自製枕頭」減輕頸椎負擔 加上每天5分鐘「甩手操」甩走肩頸酸痛
亞健康困擾著很多人，每天長時間面對著電腦，繁忙的課業和工作壓縮了業餘生活和運動時間，不健康的生活狀態讓頸椎病高發，肩頸酸痛成為了困擾很多人的疾病。肩頸酸痛看似不是什麼大病，卻會給患者帶來很多不便。
肩頸酸痛會給身體帶來不適，也會影響日常生活。頸椎酸痛若是經常出現需要重視了，因為可能是頸椎出現問題，需要調理需要休息了。其實一招就可以解決頸椎總是酸疼難忍的問題，緩解疼痛感的同時，減輕頸椎負擔。
頸椎酸痛大多是因為久坐不動導致的，對於一些久坐不動的上班族來說，想要遠離頸椎酸痛，首先要做的就是改變自己的坐姿。因為工作需要，很多頸椎酸痛患者都是長期坐著，因為每天要維持坐姿時間很長，自然是怎麼舒服怎麼坐，就是因為這種過於追求舒適的坐姿，使得頸椎受到壓迫造成了肩頸酸痛。
想要緩解肩頸疼痛，調整好自己的坐姿是重中之重，工作或是學習時，要注意抬頭挺胸，肩背挺直打開，可以避免肩頸靜脈抽緊引起酸痛。久坐不動是肩頸不適的重要因素之一，不管工作多忙，每隔一個小時記得起來走動一下，活動一下肩頸胳膊，緩解身體疲勞。
適當運動可以改善肩頸酸痛，但是繁忙的快節奏生活讓運動時間不斷被壓縮，實在沒時間運動又被肩頸酸痛困擾的人群，可以做簡單的活動脖子肩頸的運動。活動脖子可以促進局部血液循環，防止因為血液受阻造成一些健康問題。
這個運動也很簡單，將頭部前後左右慢慢搖動轉圈就可以；還可以雙臂打開做擴胸運動，可以舒緩肩頸不適；雙手交叉放於頸后反覆合攏打開可以運動肩頸肌肉。
頸椎出現疼痛很可能是血液不暢導致，可以通過用熱敷的方式來改善血液流通的問題。準備乾淨的熱毛巾，浸泡於溫開水當中，溫度適宜后敷在頸椎的位置，能夠刺激到頸椎部的血管，可以促進血液的循環，還能夠改善頭暈的情況，是可以有效緩解頸椎疼痛的問題。需要注意的是，毛巾太涼不會有效果，太熱容易燙傷，需要控制毛巾和水的溫度。
還有一種緩解頸椎病的方式，睡覺的同時就可以改善頸椎疼痛。這種方式非常簡單，準備一個黃豆枕頭即可。準備一個布袋子，放入炒好的黃豆，選擇自己喜歡的高度即可。黃豆翻炒后可以防蛀蟲，減少潮濕感，做成枕頭更健康。黃豆枕頭的形狀最好是一個圓柱體，這樣在使用的時候更加方便。
頸椎問題太過常見，學習一些簡單的自救小方式十分必要。適當熱敷，用一個適當的枕頭，一些簡單的小運動都可以改善頸椎不適。當然，最重要的還是勞逸結合，忙工作學業的時候也要抽時間適當運動，長時間缺乏運動只會讓身體抵抗力下降，出現各種各樣的小毛病。