穿高叉旗袍深蹲！90後台灣女老師被甩後「發奮從90斤增重到120斤」 轉身露出 「背部線條」撩到眾人
最近在刷視頻的時候無意看到一個穿高開叉旗袍的妹子在家做深蹲，其實並不是她深蹲的重量吸引了我，而是她穿旗袍深蹲時腿部的線條，以及因為旗袍勾勒出的S型曲線吸引了我，應該很多人都知道，旗袍是最檢驗女性身材的衣服，哪怕有一點多餘的肉都會顯現出來。
並且旗袍還是女性柔美與知性一面的象徵，當知性的美感遇見力量運動會是什麼樣組合，就是那今天就來了解下這個有力量美感的女生。
姑娘叫做林少榆Shacy，來自台灣，今年27的她卻有著00後的面龐，畢業於台灣師大機電系，是一個妥妥的理工課女生，但是卻擁有著文科女生一樣的活潑較開朗的性格。
台灣的女生身材都比較嬌小，但是卻一點也不影響她的曲線，該修長的地方一點也不含糊，該豐滿的部位一點也沒有落下，163cm的身高，卻擁有著C罩杯以及蜜桃臀。
正是因為這樣的身材讓她在當教育機構老師的過程中，被發現作了兼職模特，也正是這樣她收穫了愛情。但你想不到的是她與健身結緣卻是因為男友甩了她，從此開始發奮鍛煉，從90斤增重到120斤，造就了她現在凹凸有致的身材。
從此便開始了她的高光時刻，努力的訓練不光只有汗水與疲勞，換來的卻是好身材和更多的展示機會，現在的她不僅陽光積極，還帶領更多人建立信心投入改變自己的行列中。你也可以像她一樣，證明自己，試試下面這套教程，或許這就是你改變的開始。
第一個動作：寬距負重深蹲
首先就是將雙腳墊高，可以選擇啞鈴、平板、台階等方式，加大動作的行程。在主備動作時，雙腳打開是肩寬的1.5倍，雙腳踩實腳尖向外，膝關節與腳尖方向保持一致，雙腿伸直但不鎖死，髖關節處於中立位，腰背部挺直腹部核心收緊，脊柱處於自然生理曲度，眼睛目視前方下顎微收，手臂垂直抓住啞鈴或者壺鈴的兩側，儘可能地全握住重物，在做動作時，吸氣屈髖屈膝下蹲，蹲至大腿與地面平行或略低於水平面，小腿垂直地面，當動作做到底端時稍作停留，然後呼氣向上伸髖伸膝，在做的過程中腰背不要彎曲，不要晃動。每組15~20次共4組。
第二個動作：單腳直立負重後抬腿
使用龍門架的鋼索，首先採用站姿位，俯身扶於固定物上，將鋼線一端固定在腳踝處，準備動作，雙腿打開與髖同髖，雙腳踩實地面，腳尖向前，膝關節微曲不鎖死，屈髖俯身腰背部挺直，收腹降肋眼睛目視斜前方，雙手固定好，在做動作時一側腿向後伸髖伸膝，當動作做到頂點時稍作停留，感受臀大肌的拉伸感，呼氣回歸初始位置，不要搖晃身體，腰部反弓。每組15次共4組。
第三個動作：負重臀橋
這是個經典動作，首先找到一個高於膝關節水平面的固定平面，然後將肩胛骨下角滑落至與邊緣持平，屈髖屈膝將啞鈴放於自己髖關節處雙手保持重物穩定，腰背部挺直，在做動作時伸髖向上頂起，當動作做到頂端時感受臀大肌的收縮感，此時肩髖膝與一條直線，眼睛目視天花板，吸氣下落回歸直到初始位置，在作的過程中不要過度地用腰部力量，不然腰會過早疼痛，重複15~20次共4組。
認真的訓練雖然很辛苦，不過卻會換來你意想不到的收穫，像好身材只是其中之一更多的是建立你的自信心。好了不多說了，我要去鍛煉了，記得關注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。