改不掉，別埋怨失眠！睡覺前有4個「短命事」會加速衰老　想要身體更健康「最好一個不佔」

人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的。

人們在睡眠中，身體得到恢復，五臟六腑得到修整，所以說，睡眠是最好的養生，對人們來說也是至關重要的。

所謂「睡不好，人就老，睡得香，人長壽」！一個好的睡眠，取決於睡前的一系列好的習慣。

那麼，如果睡覺前，有以下幾個習慣，會影響身體健康，希望你能改掉。

睡覺前有4個「短命事」，想要身體更健康，最好一個不佔

一、睡前：情緒激動

俗話說，先睡心，後睡眼。

意思是說，睡覺前，要先使自己的情緒平靜下來，然後再開始睡眠。

如此，才能達到較好的睡眠質量，有利於身心健康。

如果睡覺前，情緒激動，生氣入睡，會引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠，嚴重還會損害身體健康。

二、睡前：喝點小酒

很多人，都習慣睡覺前，喝點小酒。覺得這樣睡覺更舒服。

其實，這是錯誤的觀念！

不論是紅酒，白酒，還是啤酒，都不宜在睡前飲用。

即使酒精可使人快速入睡，但酒精代謝後，會影響後半程睡眠質量。

另外，睡前喝酒，還易導致睡不踏實，醒後頭疼、精神不好，並且對肝臟損害，也十分嚴重。

三、睡前：過度用腦

很多上班族，在日常工作回到家中，還會繼續工作和學習。

甚至在臨睡前，還做一些比較傷腦筋的事情，或者想一些比較的問題。

殊不知，這會使大腦處於興奮的狀態，造成入睡困難，甚至出現睡眠障礙。

所以，想要身體更健康，睡前就應當做些輕鬆的事情，使腦神經放鬆。

四、睡前：劇烈運動

睡覺前，過度的勞累、娛樂過度；或是睡前沒有節制地「劇烈運動」，會導致出汗過多，心液不足，進而影響睡眠質量。

另外，還會使大腦控制肌肉活動的神經細胞，呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，會造成入睡困難，影響身體的健康。

睡前這4個「短命事」，希望你一個都沒有。

想要健康常伴左右，日常謹記：3多，3少

【3多】

1、多運動

運動，是一種習慣，也是一種生活態度，如果能把它當做一種愛好，堅持下去，你是身體會很健康。

經常運動的人，會有一種積極向上的心態；

同時，身體也會得到相應的鍛煉，這樣在很大程度上，能緩解各個器官的衰老，以及身體的衰老，讓你看起來更年輕，精神煥發！

2、多微笑

古人云：笑一笑，十年少。其實在現代的生活中，同樣行得通。

一個人，如果經常保持微笑，心態積極，樂觀向上，其正能量會明顯超出負能量。

這樣的人，通常運氣不會太差，也會福壽相伴。

而那些整天怨天尤人，性格孤僻的人，通常會身陷負面情緒而難以自拔，進而會誘發一系列疾病，危害身心健康。

3、多喝茶

飲茶，不僅僅是一種傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。

《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶的重要性！

【3少】