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高血壓最怕的「3種豆」 疏通血管 血壓一天比一天穩

生活條件在不斷的改善,人們卻出現了許許多多的「富貴病」,高血壓就是其中之一。

高血壓可能會引起的頭暈、乏力、失眠等癥狀對患者的日常生活影響是極大的,嚴重者甚至可能會出現各種心血管疾病。

所以,如何治療、調理高血壓成為了當今社會格外關注的問題。下面就來看看高血壓患者該注意什麼吧。

高血壓患者應多注意飲食平衡,防止血壓不斷上升

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1、控制鹽的攝入量

成人每日鹽的攝入量應控制在5克左右,而高血壓患者則建議控制在3克左右,像腌菜、鹹魚、鹹鴨蛋等腌制食品務必盡量少吃。除了鹽,高血壓患者還要注意控制好如耗油、雞精等納含量較高的調味品的進食量。

2、控制糖的攝入量

經研究證明,如果每天糖的攝入量超過了74克將會導致血壓上升百分之二十到百分之七十左右。這是因為過多的糖分堆積在體內,這些糖分就會轉化為脂肪,從而使血液的粘稠度上升,最終導致血壓升高。

據世界衛生組織建議,糖的攝入量控制在每天25克以下為最佳。

3、控制油脂的攝入量

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過量的油脂會使血管變得更窄,降低血液的流動速度,從而導致血管的壓力變大。

所以最好盡量少進食高油脂的食物,如蟹黃、肥肉、魷魚、動物內臟等。平時適當的多吃一些五穀雜糧、新鮮果蔬既能補鈣,又能促進血壓的穩定。

高血壓患者除了要學會防止血壓上升,還要學會如何降壓。下面就來了解一下具有降壓效果的食物吧。

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1、納豆

近年來,納豆的名聲在健康圈也逐漸的變大了。納豆內特有的納豆激酶可以起到溶解外血栓的左右,降壓效果十分顯著。長期服用納豆不僅可以有效的降低血壓,還能降低心梗、腦中風等疾病的發病率。另外,納豆還可以抑制腸胃有害細菌的發展,維護腸胃的健康。

2、豆鼓

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豆鼓有「長壽豆」之稱,兩千多年前我國就曾用豆鼓入葯。豆鼓內部富含各類礦物質,如鈷、鉬、硒等,這些物質不僅可以輔助人體溶解血栓,降低血壓,還能有效預防冠心病。所以,平時做菜時適當的加入一些豆鼓於高血壓患者是十分有利的。

3、鷹嘴豆

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鷹嘴豆內富含維生素B、膳食纖維、氨基酸、鐵元素等營養物質,可以起到補血、減肥、促進發育、改善抑鬱等多種功效。最主要的是,鷹嘴豆內含有的鷹嘴豆異黃酮可以起到促進血壓平穩的作用,非常適合高血壓患者食用。

綜上所述,高血壓患者務必重視飲食,少進食高鹽、高油脂、高糖類的食物,平時適當的多吃一些納豆、豆鼓、鷹嘴豆等食物,可以起到食療的效果,促進人體血壓的平穩。無論是不是高血壓患者,只有細心的呵護才能擁有更加健康的身體。


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