什麼是易胖體質？就是你光喝水都能把自己和胖，那怎麼辨別易胖易瘦體質？一張圖告訴你！

①如果你是左邊圖片的手指形狀 ，就將你的大拇指伸直，比個讃的樣子。如果手指屬於直上直下的，那麼你就中招了。說明你是易胖體質。

②如果你是右邊圖片的手指形狀，同樣將你的大拇指伸直，比贊的樣子。如果手指呈曲線的樣子，那麼你本人就屬於易瘦體質。

如果有朋友疑問了，那如果左手是左邊這樣，右手是右邊那樣，該怎麼辦呢？！

那就先看看你有沒有以下的表現來判斷吧？

易瘦體質的特徵：

1.輕微運動就容易出汗，睡覺時盜汗特別嚴重。

2.脾氣時常不好，容易生氣焦慮感，口乾舌燥。

3.有貧血、眩暈、心悸等癥狀的表現。

4.願意經常熬夜，就算躺下也會難以入眠。

5.偶爾便秘，不愛喝水，大便時間長，排泄物乾燥。

易瘦體質的人，平時多增強運動，盡量戒煙忌酒，加強鍛煉來增強身體免疫能力，提升身體素質；

應調整飲食、多做運動，也可以找專人定製營養餐譜，進行滋陰清熱，養心滋腎，調養氣血。

易胖體質的特徵：

1.身體非常容易感到沉重與疲倦，經常感覺自己很乏力。

2.皮膚總是缺乏彈性，偶爾身體容易出現浮腫情況。

3.經常出現污痰、口中伴有黏液、女性分泌物較多。

4.非常喜歡吃甜食，甚至難以控制自己。

5.無論幾點起，但還是覺得昏沉的想睡。

6.容易出現暈眩，平時有感到頭痛。

調整易胖人群體質：可以通過飲食習慣進行「營養配餐」的方法調節；

也可以根據服用控制脂肪代謝和糖代謝的產品，影響易胖體質基因進行乾預。

為什麼日本是全球瘦子最多的國家？學會五個養成「易瘦體質」小習慣你也能瘦

日本，不得不說是一個文化十分多元化的國家。無論是二次元文化還是茶道劍道，工藝文學還風景美食，都是聞名遐邇的級別。

那麼，日本在世界最突出的是什麼？

世界衛生組織的報告顯示，日本是全世界肥胖率最低的國家之一，日本成人肥胖率只有3.5%。而公認最胖國家的美國的成人肥胖率則是近39.6%，日本的整整十倍。

沒錯，日本最讓人羨慕的就是，他們真的很瘦。走在日本街頭幾乎都看不到胖子。【相撲選手除外，他們故意胖的】

不過有趣的是，日本人並不愛運動。根據醫學期刊《The Lancet》調查「全球最不愛運動的國家」，日本才排到第十一名。而美國反而是最愛運動的國家。

那麼為什麼不喜歡運動的日本卻是全球最瘦的國家呢？

瘦只有兩個主要因素——飲食與運動。

排除了運動，那原因就自然歸於日本獨特的飲食文化習慣了。

為什麼日本人是全球最瘦的？

食材種類選取豐富

看看日劇和動漫里的便當，是不是都滿滿當當五顏六色的？這正是日本特色的「彩虹飲食法」。

「一天吃30種食材」，這是日本厚生勞動省在1985年《為了健康的飲食生活指南》中提倡的飲食目標。此後，30種食材這個概念在日本簡直深入人心，被很多主婦當作準則來安排一天的飲食生活。所以人家媽媽的便當就是擺的那麼好看啊，畢竟食物素材多~

日本傳統飲食文化推崇「新鮮至上」，所以很注重食材的季節性——春季吃綱魚，初夏吃松魚，盛夏吃鰻魚，初秋吃蜻花魚，仲秋吃刀魚，深秋吃經魚，冬天吃河豚....

日本主婦喜歡每日去採購應季的新鮮蔬果和海產牛肉等，很少吃餅乾，糖果類的高熱量加工食品。

所以，種類豐富的新鮮食材選取為日本人保證了日常營養的均衡與充足。

食材烹飪方式清淡