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掰掰小肚肚!瘦腹「別靠仰臥起坐」反著做更有感 每天30下「兩週腰圍減少7.5cm」風靡全日本

相信很多人都在跟小腹作長期鬥爭,但是有些人明明很瘦了,怎麼還是小腹凸起?這時大家都會選擇收縮腹肌的仰臥起坐運動,倘若姿勢不良,長期下來反而會造成腰痛的主因,其實想要瘦小腹,只要一個簡單的動作就能解決!

圖片來源:中時新聞網

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有本風靡日本的書名為「後仰就會瘦」,這是由日本物理治療師中村上人所提出的瘦小腹理論,依據人體的構造得出「腹肌要用伸展的方式來鍛鍊」,再加上動作簡單、不會勞累,讓許多人都願意嘗試。


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由於駝背的姿勢令人感到放鬆,長期下來,會使胸部收縮,肋骨的位置也會下降,使得內臟受到擠壓,無處可去的內臟只能往前凸出去,這也是再怎麼運動或控制飲食,肚子永遠都凸出一塊,怎麼也瘦不了的主因之一!


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當內臟已經受到擠壓了,倘若這時又做收縮腹肌的仰臥起坐,反而會使五臟受到更多壓迫,容易造成血壓上升及血液循環變差,對身體反而是危害。

圖片來源:阿波羅新聞網

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其實只要將掉下來的肋骨拉上來,就有足夠的空間能夠收納內臟,往外凸的內臟也能順利回歸正確位子!只要每天站在鏡子前,跟著以下三個步驟,雙手放在後頸上,上半身往後仰,在不斷拉伸腹肌的過程中,身體自然會恢復到平衡的最佳狀態


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如果你屬於以下6種人,一定要試試後仰拉伸:

1、久坐辦公室

2、長時間低頭滑手機

3、習慣性彎腰駝背

4、小腹凸出

5、消化不良

6、新陳代謝差

(更詳細圖示)

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除了能讓肚子消風,對於血壓及自律神經也能自然地調整好,更有人實測後發現,效果是收縮腹肌的1.2倍,疲勞感卻只有仰臥起坐的1/3,日本節目也特地找人做實測,一天做3次,每一次都做10下,連續兩個禮拜,腰圍最多減少7.5公分,更有人持續三個月就瘦了4.9公斤,效果超驚人!


沒想到簡單往後仰就有這麼好的效果,回家馬上來試試看~

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