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每天喝一杯富含維C的檸檬水「提高免疫力」堅持一個月你會發現4大驚喜「秋冬不易感冒」教你自製最正宗的蜂蜜檸檬水
不少朋友開始每天都喝檸檬泡水了。因為他們聽信了很多有關檸檬的健康功效,如檸檬可以幫助我們減肥、提高免疫力、預防高血脂,甚至還有抗癌作用呢!這些有關檸檬健康功效的傳說,哪些是真的,哪些又僅僅是個傳說呢?檸檬的味道十分酸,但是不影響很多女性對它的喜愛。
這是因為檸檬中含有各種有益的營養物質,對女性、對成人有各種豐富的作用。但是檸檬的味道太酸了,因此大家都是採用檸檬泡水喝的方式來吃檸檬。
檸檬泡水喝簡單方便,作用多多
1、提高抵抗力
檸檬中含有豐富的維生素C,具有提高免疫、抵抗病毒的作用,可以快速的提高人體的免疫力。
2、延緩衰老
檸檬具有強烈的抗氧化、抗自由基的作用,可以保護皮膚、延緩衰老,是一種有效的「護膚品」。
3、清新口氣
檸檬中含有多種抑菌的成分,檸檬泡水之後,檸檬水經過口腔可以殺口腔中的大部分細菌,減少細菌引起的口臭。
4、控制血壓
檸檬中含有大量的鉀元素,聯合豐富的維生素C,具有控制血壓、改善血液循環的作用,也適合中老年人服用。
怎樣喝檸檬水最好?
1、選擇新鮮的檸檬
有些人為了方便就去選擇一些凍乾檸檬片,每次幾片很方便,不用浪費一整個檸檬。其實這些經過凍乾的檸檬,已經 有很多營養流失了。一個檸檬切片之後保存的好,可以保存幾天的時間。如果每天一個檸檬,其他用不著的也可以用來做別的用途。
2、不要大量喝
堅持每天喝,但是不要大量喝。檸檬水中有大量的酸性物質,大量的飲用很傷胃,推薦每天飲用檸檬水不超過1升。酸味太重不能接受的人,可以在其中加入一勺蜂蜜。
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這才是檸檬水的「正確喝法」,泡錯了喝再多也沒用
檸檬水泡錯了,營養口感都大打折扣!難怪你喝再多都沒有用~
先來看看檸檬的營養價值吧~
1. 檸檬能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強
將檸檬汁加入溫開水和鹽,飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時,不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開水,飲之可以緩解咽喉痛,並減少喉嚨不適。將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時最好選用溫開水,這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。
2. 補鈣
檸檬皮還有豐富的鈣質,所以為了達到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養。
3. 經常喝檸檬水,可以補充維生素C
感冒時一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕等症狀,有助於感冒患者康復。剛感冒時,喝檸檬水甚至可以讓感冒「不藥而愈」。除了抗菌及提高免疫力外,檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
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4. 檸檬水減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,再加上一天總共15分鐘的運動,據說效果會十分顯著。方法如下: 一公升水加上半粒檸檬原汁,置於冰箱裡。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動,不必持續,分散時間亦可,有助於排汗(排除體內有害物質)。
5. 檸檬水排毒
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每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒,這個方法簡單實用,檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,不需要特別節食,一舉兩得。
6. 檸檬水美容
將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時最好選用溫開水,這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
7. 檸檬水消除便秘
檸檬水含有豐富維他命C的檸檬,正是催促排便的催化劑,早上空腹飲用自製的檸檬水,可以解決便秘之苦。
檸檬水的正確喝法: