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一口吃10秒!「國民妹妹」IU養成胖不過44kg的易瘦體質,加碼「7天瘦5kg」喝水法:女神自律典範

不要對自己太苛刻,不要嘗試和自己作對,只有這樣才能循序漸進,慢慢減重!

韓國國民妹妹IU從出道以來,就一直維持纖瘦的身材,大家都好奇她怎麼維持的,日前IU參加《帶輪子的家》節目,曝光了她的飲食習慣,不會胖的秘密終於曝光!

一口嚼10秒

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在節目中,IU在吃東西時,每一口都會嚼超久,網友還算了一下,平均一口吃10秒!「細嚼慢咽」就是她養成易瘦體質的原因,因為放慢吃飯速度,能使大腦接收到飽足感,避免進食過量。

圖片來源:[email protected] IU

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5日喝水法

靠喝水變瘦是真的!吳姍儒也曾靠多喝水4天就減掉2公斤,IU的喝水法則是連續5天都要喝3000cc的水,第6天一整天不喝水,這時身體的代謝機制會加快,能快速消水腫,到第7天臉整個小一圈!這個方法讓她在短短7天內就瘦了5公斤!所以她在演唱會或是有拍攝工作前,都是用這個方法快速瘦。

圖片來源:[email protected] IU

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IU剛出道時有著嬰兒肥,現在則是瘦到變成骨感女,特別是演戲之後,IU為了要上鏡,還採用許多極端的減肥方法,當女星真的不容易啊~

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IU自有一套快速瘦身的減肥法,因為能夠在短時間立即見效,所以受到許多想快速瘦身的女孩喜愛。但此食譜相當是IU為了拍戲、拍照短時間內不得已實施的極端方式,雖然可以快速見效,但也很容易反彈復胖喔!

這項快速減重方法是當初IU拍攝《步步驚心:麗》時分享的食譜,簡稱為「IU一周瘦身法」,大家若在YouTube上打出關鍵字,就會看到許多YouTuber的實際體驗成果,想試試看的不妨可以先看看喔~

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一周快速瘦身主要是控制飲食,早餐為一顆蘋果、午餐是些許地瓜、晚餐喝蛋白質飲品,一天就只能吃這些東西,等於一整天大約只攝取300大卡,並搭配不會消耗大量體力的簡單運動,就能快速瘦下來。當時IU為了美美地穿上古裝,實施了一周快速瘦下5公斤,效果很顯著。

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女星的食譜真的很嚇人!特別是女演員在拍戲期間幾乎不太吃、或是只吃一些水煮清淡的食物,甚至還得長期奮戰,根本不敢恭維。IU的食譜因為只需忍耐一周,所以讓許多女性都想嘗試看看,不過小編看有些人挑戰兩三天就放棄了,甚至還說會變得很沒精神和體力,要熬過7天也是不容易啊~

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IU說這種方法真的就是拍戲不得已,但平時的她其實也會均衡飲食,只是不過量、避開甜點,也會維持運動習慣,平常會走一個小時的樓梯。先前IU在《孝利家民宿》中因為李孝利的關係開始挑戰瑜珈,之後她也不忘勤做練習,維持柔軟度和身體曲線,成為瑜珈愛好者的IU,看起來確實體態更好了呢!

大家不要忘了瘦身還是要以健康為主,飲食搭配運動並且持之以恆,祝大家都能抓住夏天的尾巴,努力再瘦一波!



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