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在家防疫也能健身!每天甩手100下「甩走肩膀僵硬、頸椎痠痛」 還能瘦手臂一兼兩顧


甩手療法對各種疑難症有很好療效,不妨一試。甩手時,要身體站直,腳伸直,腿稍彎,肛門上提,腳趾用力抓住地下,兩腳距離等於肩寬,兩臂同方向前後搖甩,向後用點氣力,向前不用力,由隨力自行擺回,兩臂伸直不宜彎,眼睛向前看,心中不懷邪念。 

只默默數目,甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛煉的越來越多,很多不治之症都一甩而愈,效果驚人。甩手學會易,效果快,所有慢性病大多可以治癒,關鍵在於勤習。   


甩手操,最早源自《易筋經》,它適用面廣,操作簡單,通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈,使其受到刺激而做伸縮運動, 能增強血液在體內甚至是微血管的迴圈,直至人體末梢。 
中醫認為,在氣血快速流通的作用下,一些壞細胞、體內垃圾就會被排出人體。 
 

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而從現代醫學的角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,擴張胸肺,增強血液迴圈,血液就會加速順暢流通全身,給我們的健康帶來很多好處。 



1 減輕腫瘤病人精神壓力 

根據實驗證實,甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中,增強人體腦內啡呔的產生,從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。 幫助腫瘤病人緩解壓力,釋放情緒。 


2 強健心肺功能 
甩手過程能積極活動筋骨,有助於人體「手三陰經」(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的迴圈與通暢,對心肺健康十分有益。 


  

3 有助於關節靈活
練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動,一些肩膀酸痛的人,在堅持正確甩手一段時間後,疼痛也得到了一定緩解。 
   


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