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冬天洗澡「順序很重要」!醫師曝洗錯「血壓忽高忽低」易中風 入浴3步驟搞定溫差:記得先喝熱水

近日陸續有寒流接力報到,濕冷空氣加上低溫,對心血管和腦血管來說都是威脅,需要慎防心肌梗塞、中風等血管疾病發生,醫師也提醒民眾,除了日常的穿衣、蓋被有訣竅,「洗澡」更是防範的一大要點!

圖片來源:ETtoday新聞雲

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根據《三立新聞網》報導,親子診所院長「沈長青」醫師表示,低溫會讓血管收縮造成血壓變高,此時當身體碰到熱水體溫開始升高,就會讓血壓再次往上升,等到適應溫度後血壓又會開始下降,短時間內的高低起伏,輕則造成暈眩不適,嚴重恐怕會誘發中風的發生。

圖片來源:今周刊

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因此醫師提醒,在冬天洗澡時「先後順序」很重要,可以透過3個步驟讓身體慢慢適應溫度,避免危險發生:

1、洗澡前喝一、兩杯熱水,讓身體的核心(腹腔)先暖和起來。

圖片來源:聯合新聞網

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2、洗澡前15~30分鐘打開電暖器溫暖身體,或是提前開啟蓮蓬頭利用水蒸氣讓浴室溫度提高。

圖片來源:自由時報

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3、洗澡時先用溫熱的水沖濕身體適應溫度,並在脖子後方沖洗1~2分鐘,幫助全身的血壓穩定。

圖片來源:大紀元

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而心腦血管科主治醫師「林浚仁」也表示,在冬天多多注意「溫差」是保健心腦血管的最大重點,尤其是三高患者和糖尿病患者的血管比較脆弱,在冬天洗澡或是早晨起床時一定要特別注意。

圖片來源:中央通訊社


尤其冬天到了許多人喜歡泡泡熱水澡,在下去和起身之前一定要記得先讓身體適應溫度!


資料參考:《三立新聞網》、《自由時報》


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