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22歲哈佛正妹「學霸日常」曝光!「起床後第一件事」就讓百萬網友高呼做不到:終於知道差距

在YouTube上,各種各樣的網紅博主百花齊放,爭妍鬥豔。其中,學習博主在一群吃喝玩樂的人里,像一股清流,遺世而獨立,熱鬧是別人的,他們一心只讀聖賢書。

時間飛一樣地流逝,又快到了一年一度的畢業季。儘管對很多學生來說這一學年有點特別,但回顧起來,還是會一如既往地為那個懶惰的自己扼腕嘆息——「我怎麼又拖延了」、「To do List又雙叒荒廢了。」

最近,小編看到了哈佛大一新生Sienna Santer的一天。這條視頻在油管的觀看量超過了900w,點贊超過24w。

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Sienna在2018年以2280的SAT成績(滿分2400)考入哈佛大學。她的主修專業是女性、性別與性研究學,輔修專業是心理學。

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課堂之外,她加入了哈佛本科商業女性協會,關注女性在商業世界里的發展。還成為Alpha Phi國際女性聯誼會的副會長,身兼多職,持續為女性發聲。

兼顧學習、社團活動、油管頻道的Sienna,樣樣都做到了最好。這也讓人不禁發出疑問,她的一天到底是怎麼過的?哈佛學生的24小時,跟我們到底有什麼不同呢?

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哈佛學生畢竟不是機器人,也是會瞌睡的。清晨,起床鬧鈴響後Sienna通常會在床上賴一會兒,讓昏睡的大腦先反應過來。


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但賴床並不是重點,重點是,她忍住不在床上拿起手機看。等大腦完全清醒過來後,再打開手機查看昨晚的消息。畢竟懶懶地躺在床上,再拿起手機的話,時間便不知不覺地流逝,同時也養成了懈怠的慣性。光是這一點,大批網友就表示,這一點我就做不到了。

除了回復消息,Sienna會再查看一下昨晚的睡眠狀況;以及當天的天氣,這樣就能提前想好今天要穿什麼,和是否需要帶傘出門。

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而簡單洗漱過後,Sienna拿出了瑜伽墊,開始為時5-10分鐘的冥想。時間雖然不多,卻對她很有用。

不僅能夠幫助她屏除外界的干擾,快速集中注意力;而且能讓她在學業繁重及身兼多職的情況下,緩解焦慮,以最好的狀態迎接新的一天。

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所以秘訣並不在於,把to do list塞得滿滿的,逼自己一定要完成;而是用最短的時間,完成最高效的任務。


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冥想之後,Sienna會利用化妝的零碎時間,打開Podcast(播客)收聽電台節目。Sienna很喜歡這個節目的主講人,最近也在讀他寫的書。看+聽,雙管齊下。

大致做好了一切準備之後,Sienna會學習一會兒,為上課做準備。或是做下作業,預習當天第一節課的內容。反正不讓大腦陷入停滯狀態,利用冥想之後格外高的學習效率。

之後,她跟其他同學沒兩樣地,收拾東西出門,到飯堂買份早餐,最後抵達課室上課。一日之計在於晨。即使是同一個教室和老師,差距卻在踏入教室前就開始拉開了。

Sienna的下午,大多以上課以及自我學習為主。抓住吸收新知識后的黃金時間,迅速將它們收為己用。

她採用的是番茄工作法,即把時間單位分割出25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間。

每結束一個25分鐘的學習,就給自己5分鐘的放鬆休息時間,吃點零食或者看看風景。

原本枯燥無味的學習,被分割成幾個短期目標,每完成一個都會產生成就感。並且設置的鬧鐘,一定程度上保證了高效率。

學習后,一天快到尾聲了,入睡前Sienna堅持不看手機,而是抽出一點時間讀自己喜歡的書。比起盯著手機屏幕來看,她覺得看紙質書更能提升睡眠質量。最後,在12點左右入睡。

這樣的24小時,像一隻按部就班、不疾不徐的鐘,明天也會是大同小異。枯燥嗎?答案各有各的見解,但肯定是充實的一天。

有些網友在看完Sienna的一天後自慚形穢,也有的網友說:「有冥想那時間我還不如多睡一會。」其實,如何安排自己的一天因人而異,Sienna的早晨路線也並非難以複製。產生差距的,往往在於是否能夠養成強大的時間管理能力和執行能力。不在於花了多少時間學習,而是如何規劃自己的時間,把握好每個時刻。

技巧一:了解自己的狀態,並把重要的任務放在效率最好的時間段。

上大學之後,Sienna逐漸發現自己一到了早上10點過後,狀態就會大打折扣。

所以她都保持著早睡早起的習慣,並把難啃的課程安排在早上。這樣一來,同樣都是24小時,出來的效果卻比其他人事半功倍。

技巧二:創造一個安靜、封閉的學習環境,不給自己留後路。

Sienna發現,即使到了哈佛,也還是有很多學生不「會」學習。具體表現在,他們既想學習,又想社交。瞻前顧後的後果就是兩樣都做不好。

期末複習周,Sienna會把自己鎖在一個會議室里,確保是安靜無干擾的。然後關閉手機電源,把手機裝進包包里,放在一個看不見的地方,再開始學習。

別高估了自己的自控能力,也別經常給自己留退路和找借口。學會創造一個極限環境,每一次成長,就是一個與自我較量的過程。

技巧三:保持健康的身體素質,養成運動的習慣。

很多人容易沉浸在埋頭學習的自我感動中,其實勞逸結合也是非常重要的。早上如果時間還寬裕,Sienna會在冥想前做一下瑜伽運動。

下午結束了學習,她會去健身房出一身汗,釋放壓力。大概一周5次,忙的話也盡量保持一周一次。將自己投入進大汗淋漓的狀態,是發泄壓力和舒緩情緒的好辦法。

技巧四:將熱愛轉化為提升自我的契機

由於喜歡K-POP,Sienna報名了韓語課。如今Sienna掌握的語言除了母語,還有韓語以及拉丁語。

在有一門主修和輔修的情況下,她還能抽出時間學習第二門外語,實在令人佩服。除了歸功於自身的學習能力,更重要的是她抓住了熱愛的驅動力,且善於利用它來提升自我。

在第一個學年結束時,Sienna憑藉傑出的表現當選為大一學生代表。她的績點達到了3.9,油管頻道的粉絲數量累積超過33萬。


在高手雲集的哈佛大學,Sienna可以說已經站在了金字塔的頂尖。Sienna並不是什麼含著金鑰匙出生的富二代,能考上哈佛,完全是靠自己的努力。

讀書改變命運,她將優秀培養成了習慣,考進了哈佛後也沒有懈怠。

最近疫情期間,Sienna也無法避免地需要在家隔離。利用這段時間,她列出並分享了50件能在這段時間完成的事情,比如看一部外語電影、解鎖一道新菜式、整理自己的衣櫃等等.....

可能很多人總是覺得哈佛學生高不可攀,以為他們一定都是智商超群,一目十行的怪物。

看完Sienna的一天才發現,他們流的汗水一點都不比普通學生的少,甚至更多;每次在輕鬆與艱辛之間猶疑的時候,他們最終都選擇了後者。

比如,複習的時候忍住了碰手機,犧牲娛樂時間學習一門新外語,下雨天也絕不翹掉健身...

其實成功的秘訣我們都心知肚明,只是到了最後一步,90%的人卻放棄了。改變就在這些微小的選擇間發聲,久而久之,腳下的路便越走越開闊。或許當下一次回頭看,你已經成為那個嚮往的自己了...


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